落枕，又稱“失枕”。通常由于睡眠過程中睡眠姿勢不正確或者枕頭高度不合適導致頸部肌肉長時間處于過度伸展或者彎曲的狀態，使頸部肌肉扭傷出現腫脹感伴活動受限。當然，頸部著涼或者長時間用電腦的打工族，低頭手機族等讓脖子長期疲勞作戰的不良習慣也可能造成相同的癥狀。
一般的落枕是自愈性疾病，程度輕的幾天內“忍一忍”就可以自愈。不過根據病情的嚴重程度或者不同人的忍耐力不一樣，或如果感到嚴重影響生活和工作，我們未必要為難自己，醫學上也有著相應的措施應對。
首先急性期要限制頸部活動，發現自己落枕了，有些人會越疼越動，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開，其實這么做反而容易加重落枕。癥狀較嚴重的時候不要急著去活動頸部，能轉多少就轉多少，幅度以不加重疼痛為度。
① 使用熱毛巾熱敷，保持毛巾熱度，熱敷15分鐘左右，可以改善血液循環，緩解肌肉痙攣，有效改善癥狀。
② 口服“非甾體抗炎類”止痛藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬等。貼外用止痛貼，如701跌打鎮痛膏、麝香風濕止痛膏等（孕婦禁用）。
③ 手法治療，患者可以前往康復科或中醫科就醫，醫生會判斷落枕具體是哪一肌群受損嚴重，根據損傷類型進行相對應的手法治療。按肌肉受損的部位，可以分為胸鎖乳突肌損傷、肩胛提肌損傷、斜方肌損傷、斜角肌損傷等類型。特別提醒一定要去正規專業醫療機構進行治療，曾經有新聞報道報道有人因為落枕找了沒有資質的按摩師“端脖子”一“端”癱瘓。
④針灸治療，醫生可以根據肌肉損傷的位置和中醫辨證選取風池穴等穴位進行針灸。其他可選穴位還包括后溪穴、陽陵泉等。
⑤物理治療，康復科醫生有多種武器對付落枕，比如烤電。即根據病情輕重選擇性地采用低頻，中頻和高頻電療法進行局部電刺激。
敲黑板……如果你的癥狀持續一周以上，或者除了脖子不舒服，還存在其他癥狀如吞咽困難、胸痛、一側肢體出現疼痛或麻木感、惡心嘔吐或者走路不穩等癥狀，出現這些情況時要警惕頸椎病、頸椎椎體錯位、冠心病、腦部疾病的可能性，患者需要立刻就醫咨詢。
[1] 張亞楠. 按摩結合靜力性拉伸運動治療落枕的康復研究[J]. 按摩與康復醫學, 2017, 8(6):2.
[2] 余翔, 李惠斌, 溫速女. 針灸治療落枕臨床研究進展[J]. 遼寧中醫藥大學學報, 2013, 15(11):3.
注：文章圖片皆來源于網絡，再次對圖片作者表示感謝！
