中山三院“福友俱樂部”系列活動的第8期：心情好，減重快---正念干預的力量

發布人：內分泌與代謝病學科發布日期：2025-01-23

在這個寒意漸濃的冬日，2024年12月26日，中山大學附屬第三醫院減重醫學中心在綜合樓17樓熱情洋溢地舉辦了“福友俱樂部”系列活動的第8期。本期活動的主題為：“心情好，減重快---正念干預的力量”，旨在為廣大肥胖患者提供一種全新的減重方法。此次講座吸引了線上線下共80余人的積極參與，現場氣氛熱烈，討論如火如荼。

肥胖不僅影響美觀，更是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、非酒精性脂肪肝病、骨關節炎等多種疾病的“助推器”。據我國一項覆蓋1580萬成年人的大規模研究表明，我國成年人中超重和肥胖的比例分別為34.8%和14.1%。值得關注的是，青少年超重和肥胖問題也日益嚴峻。2024年世界肥胖報告預測，如果不采取有效措施，到2035年，全球將有7.5億青少年面臨超重和肥胖的困擾。肥胖已經成為全球面臨的重大公共衛生挑戰，同時也是一道棘手的健康難題。它不僅給社會帶來了沉重的疾病負擔，還造成了巨大的經濟壓力。鑒于此，加強體重管理和肥胖的預防與治療，已成為當務之急。

為了應對這一挑戰，自2020年6月起，中山三院內分泌科聯合營養科、康復科、心理科、中醫科、針灸科、胃腸外科等多個科室，共同成立了減重聯合團隊，創新推出了“3+N”聯合減重模式。該模式不僅為肥胖患者提供了多學科聯合的減重指導，還定期舉辦“福友俱樂部”線上線下活動，幫助患者養成良好的生活習慣，實現體重管理目標。

本次活動特邀心理科葉志業主治醫師進行精彩講座。葉醫師生動地闡述了慢性疾病患者常見的心境障礙，并分享了如何利用正念干預來改善心理狀態，從而助力體重和血糖控制。葉醫師強調，正念是一種專注于當下、以開放和包容態度生活的藝術。通過正念進食、身體掃描、正念呼吸、正念運動等多種實踐，參與者能夠有效調整心態，緩解焦慮。在葉醫師的引導下，福友們閉目靜坐，跟隨指令進行正念練習，體驗身心的和諧與寧靜。結束時，福友們紛紛表示感受到了前所未有的放松與舒適。

隨后，內分泌科曾詠梅副主任護師為福友們逐一破解了飲食誤區，包括“水果糖多，減重降糖者不宜食用？”、“越甜的水果糖分越高？”以及“水果都是低能量食物，可以代替蔬菜？”等常見疑問。她還詳細介紹了減重降糖飲食治療的原則，強調肥胖和超重患者需注重限熱量均衡飲食，合理搭配食物。曾詠梅副主任護師現場指導了食譜制定，科普了三大營養物質對血糖的影響，并提出了嚴格的油鹽糖限制建議。她詳細說明了主食、蛋白質和蔬菜類食物的適宜攝入量，并就水果選擇給出了專業建議，強調糖尿病患者應選擇血糖生成指數和血糖負荷低的水果，以實現血糖穩定和營養均衡。活動現場，聽眾們熱情高漲，積極參與互動。曾詠梅副主任護師耐心解答了福友們提出的各種問題，贏得了大家的一致好評。