全球肥胖問題日益嚴峻，世界衛生組織數據顯示，全球超重或肥胖人口已突破20億！今年全國兩會首次將“體重管理”提上國家健康議程，引發全民高度關注。為響應國家號召,普及科學減重理念，3月31日，中山大學附屬第三醫院（以下簡稱“中山三院”）減重醫學中心舉辦了“福友俱樂部”系列活動的第9期，線上線下同步開啟，吸引了80余位福友踴躍參與！從知識科普到趣味實踐，從互動答疑到健康禮包，活動現場干貨滿滿、溫情洋溢。為福友們帶來一場充滿活力的健康探索之旅!

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Part 1｜深度剖析：隱患重重，肥胖背后的健康密碼

活動伊始，中山三院內分泌科劉書紅護長以生動的圖文揭開了肥胖的“真面目”——從醫學定義到成因分析，層層剖析遺傳、飲食、代謝等影響因素。現場更掀起“健康自測”熱潮：在劉護長的帶領下，福友們紛紛計算自己的BMI指數，對照標準判斷體重狀況。

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Part 2 | 居家科學減脂：動作示范+實踐指導

康復運動科王海妹治療師指出：居家運動的優勢在于其靈活性和便捷性。在當今快節奏的生活中，居家運動不僅可以幫助我們克服時間、空間的限制，還能讓我們在熟悉的環境中更加輕松地進行鍛煉。無需前往健身房，無需支付高昂的費用，只需在家中騰出一小塊空間，就可以開始你的減脂之旅。無論是忙碌的上班族還是家庭主婦，都可以利用碎片化時間進行居家運動，逐步實現健康減重的目標。

王海妹治療師詳細講解了從有氧運動到力量訓練，從每周頻率到強度把控，內容細致實用。還現場示范彈力帶和小啞鈴訓練動作，為大家一?一糾正動作要點。她貼心提醒：“初學者建議選用低阻力彈力帶，每組動作8-12次，量力而行才能持久”。并且每個動作都精準演示發力要點：“腰背挺直，核心收緊，呼氣時對抗阻力做動作”。線下福友們手持俱樂部定制的彩色彈力帶，跟隨指令組隊練習，歡聲笑語中掌握居家訓練技巧。一位阿姨興奮道：“沒想到一根帶子就能練全身，這樣不出家門也能做到有效運動了”。

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Part 3｜有獎問答：破解誤區，重塑健康生活觀念

活動尾聲的有獎問答環節掀起又一波熱潮，答對問題的福友們喜提健康主題大禮包。互動環節福友們圍繞“生酮飲食”、“減重后如何避免反彈”等話題爭相提問，減重中心的專家用通俗易懂的語言耐心解答。現場互動頻繁，專家深入淺出的答疑如鑰匙般打開認知誤區，不少福友在筆記本上快速記錄要點。最后工作人員為每位現場的福友送上減重中心定制的健康小禮品，持續1個半小時的健康盛宴在歡聲笑語中圓滿落幕。

減重之路并非一蹴而就，而是一場生活習慣的重塑之路。中山三院減重醫學中心將持續關注大眾健康需求，用專業與溫情守護每一位福友的健康之路。

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供稿：黃琳雅??于坤華